Die Feiertage Weihnachten, Silvester sind vorüber, Tage an denen man durch gutes Essen und Genuss von Alkohol, Kaffee und Süßem seinen Darm überlastet hat. Gute Nachricht:
Es ist nicht so wichtig, was man zwischen Weihnachten und Neujahr, sondern was Du zwischen Neujahr und Weihnachten isst.
Du hast also ganze 358 Tage, um Dich gut für Körper und Geist zu ernähren!
Empfehlenswert ist eine wenig belastende Ernährung:
- vollwertige Getreideprodukte
- mehr Salat und Gemüse
- reichlich hochwertige Pflanzenöle (Olivenöl)
- reichlich Kräuter-, Grüntee, Mineralwasser
- Abendmahlzeit nicht nach 19h
- weniger tierisches Eiweiß
- wenig Zucker
- Verzicht auf Alkohol und Nikotin
Unterstützung der Darmentgiftung bieten Prä- und Probiotika, Vitalstoffe, Leinsamen, sowie reichlich Ballaststoffe.
Und Bewegung bringt auch den Darm auf Trab! Es gibt spezielle Übungen, die die Darmperistaltik unterstützen und die Verdauung fördern können. Sanfte Yoga-Arten können helfen, den Magen-Darm-Trakt zu beruhigen und die Verdauung zu fördern.
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Mit diesen Maßnahmen werden der Zuckerstoffwechsel und die Funktion von Leber und Niere verbessert, der Blutdruck reguliert, was letztendlich zu Wohlbefinden, Leistungsfähigkeit und Langlebigkeit beiträgt.
Ihr Dr. Milewski