Osteoporose, auch bekannt als Knochenschwund, führt zu einer Verminderung der Knochendichte in Masse und Qualität und erhöht somit das Risiko für Knochenbrüche.
Was können Sie tun?
- Ernähren Sie sich kalziumreich: Milchprodukte, grünes Blattgemüse und Nüsse sind Ihre Freunde.
- Bewegen Sie sich regelmäßig: Gewichtstragende Übungen wie Gehen, Tanzen oder leichtes Krafttraining stärken Ihre Knochen.
- Vergessen Sie nicht Vitamin D: Sonne tanken und Nahrungsergänzungsmittel einnehmen.
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